Kolekcije

Vježbanje će vam pomoći da živite duže i budete mlađi

Vježbanje će vam pomoći da živite duže i budete mlađi

Starenje dolazi s mudrošću, ali nažalost ima i neke negativne učinke poput zdravstvenih problema. Međutim, šta ako se tim problemima može upravljati?

VIDI TAKOĐE: NOVA VEŽBA ZA PREDLOŽENE STUDIJE EFIKASNA JE ZA LIJEČENJE VISOKOG KRVNOG PRITISKA

Procjena stres testova

Nova studija je pogledala 126,356 pacijenti su se na kliniku Cleveland u Sjedinjenim Državama odnosili između 1991. i 2015. godine. Ono što su procijenili su njihovi testovi za stres.

Koristi se kao pregled za dijagnosticiranje srčanih problema, test vježbanja pokazuje kako pacijenti hodaju po traci dok se mjeri nekoliko elemenata kao što su odgovor pulsa na vježbu i oporavak otkucaja srca. Na osnovu toga, istraživači su razvili formulu za izračunavanje koliko dobro ljudi vježbaju, a koje su nazvali A-BEST (dob zasnovan na stresnom testiranju vježbanja).

Prosječna starost učesnika studije bila je 53.5 godine, i više od polovine njih (55% muškaraca i 57% žena) utvrđeno je da su fiziološki mlađi prema A-BEST. Istraživači su ih pratili nekoliko godina nakon što su otkrili da je A-BEST značajno bolji prediktor vremena koliko žive od stvarne hronološke starosti.

Ta činjenica ostala je tačna i nakon prilagođavanja na druge uvjete, uključujući pušenje, dijabetes, bolest koronarnih arterija, pa čak i završnu fazu bubrega.

"Starost je jedan od najpouzdanijih faktora rizika za smrt: što ste stariji, to je veći rizik od vaše smrti", rekao je autor studije dr. Serge Harb, kardiolog s klinike u Clevelandu.

"Ali otkrili smo da je fiziološko zdravlje još bolji prediktor. Ako želite živjeti duže, vježbajte više. To bi trebalo poboljšati vaše zdravlje i dužinu života."

Ključni motivacioni alat

Harb je također dodao da im saopćavanje pacijenata o njihovoj procijenjenoj dobi na osnovu učinka vježbanja ne samo da je lakše razumjeti, nego što će čuti pojedinačne rezultate testa, već je i bolji način da ih motivirate da više vježbaju.

"Poznavanje vaše fiziološke dobi dobra je motivacija za povećanje performansi, što bi moglo dovesti do poboljšanja preživljavanja", rekao je dr. Harb.

"Reći 45-godišnjaku da im je fiziološka dob 55 godina trebalo bi biti znak za uzbunu da gube godine života nepodobnim. S druge strane, 65-godišnjak s A-BEST-om od 50 godina vjerovatno će živjeti duže od svojih vršnjaka. "

Studija je danas objavljena uEvropski časopis za preventivnu kardiologiju, časopis Evropskog kardiološkog društva (ESC).


Pogledajte video: ОШ6 Српски језик и књижевност, 67. час: Правописна решења у вези са гласовним променама вежбање (Decembar 2021).