Zanimljivo

Vježba je najbolji način da se kilogrami ne drže van, kaže nova studija

Vježba je najbolji način da se kilogrami ne drže van, kaže nova studija

Ljeto je pred vratima, pa ako trebate početi raditi na svom ljetnom bodu, vjerojatno je najbolje početi raditi na njemu sada. Ipak, kako se pripremiti i ostati u formi? Iako je odgovor na ovo pitanje pretjerano razvodnjen, misija je i dalje ista: dobro se hranite i budite aktivni. Nedavna studija potvrđuje ovo drugo.

Studija koju provodi Medicinski kampus Univerziteta Colorado Anschutz, naglašava kako vježbanje ne samo da vam može pomoći da izgubite kilograme, već dugoročno, ali i udaranje u teretanu može vam pomoći da zadržite tu težinu.

Održavanje ljetnog tijela

Dakle, vrijedno radite narednih nekoliko tjedana i dobro se hranite i do 4. jula imate savršeno ljetno tijelo. Međutim, ako sljedeće godine želite izbjeći navalu "ljetnog tijela", morat ćete naučiti održavati to tijelo i dosljedna vježba bi mogla biti ključ.

Prema studiji objavljenoj u martovskom izdanju gojaznosti, istraživači su ispitivali one koji su neprestano pokazivali sposobnost da drže na težini. Iznenađujuće, nalazi u studiji otkrivaju da se uspješni održavaoci mršavljenja oslanjaju na fizičku aktivnost kako bi ostali u energetskoj ravnoteži.

Čak i više otkrića otkrivaju da je ostati aktivan učinkovitiji od dosljednog smanjenja unosa dijete.

POVEZANO: ZNANSTVENCI IDENTIFIKIRUJU GEN KOJI DAJE DA JETE KOLIKO ŽELITE BEZ DOBIJANJA TEŽINE

"Ova studija bavi se teškim pitanjem zašto se toliko mnogo ljudi bori da održi težinu tokom dužeg perioda", kaže dr. Danielle Ostendorf, postdoktorantica iz CU Anschutz Health and Wellness Centra.

„Pružanjem dokaza da se grupa uspješnih održavatelja gubitka kilograma bavi visokim nivoima fizičke aktivnosti kako bi spriječila povratak kilograma - umjesto da kronično ograničava njihov unos energije - korak je naprijed ka razjašnjavanju odnosa između vježbanja i održavanja gubitka kilograma ”

Studija

Izvedeno istraživanje bilo je jedno od rijetkih ispitivanja ukupnog dnevnog utroška energije kod osoba smanjene težine pomoću dvostruko označene metode zlata po standardima zlata. Ova specifična metoda omogućila je istraživačima da mjere potrošnju energije ispitanika kroz uzorke urina.

Istraživači su također pregledali indeks tjelesne mase održavatelja gubitka kilograma u odnosu na pojedince koji se bore održati gubitak kilograma.

"Naši nalazi sugeriraju da ova grupa uspješnih održavatelja gubitka kilograma dnevno unosi sličan broj kalorija kao osobe s prekomjernom težinom i gojaznošću, ali čini se da izbjegavaju povrat kilograma nadoknađujući to visokim nivoom fizičke aktivnosti", kaže Victoria A. Catenacci, dr. Med., Ljekar za upravljanje težinom i istraživač na CU Anschutz Medical Campus.

Kad je sve u pitanju, najbolje što trebate učiniti je ostati aktivan. Izbjegavajte trendovske dijete i nepotrebne proizvode. Samo ustani i izađi.


Pogledajte video: Kako skinuti masti sa stomaka? (Decembar 2021).