Razno

Ovaj novi trening poboljšava krvni pritisak u samo 5 minuta

Ovaj novi trening poboljšava krvni pritisak u samo 5 minuta

Istraživači su osmislili petominutni trening koji ne zahtijeva dizanje tegova ili aerobne aktivnosti za poboljšanje krvnog pritiska, jačanje funkcije mozga i još mnogo toga. Trening se naziva Trening snage mišićnog nadahnuća (IMST) i trenutno je u kliničkim ispitivanjima.

Jednostavan trening, IMST uključuje udisanje i izdisanje ručnim uređajem koji se naziva inspiratorni mišićni trener koji pruža otpor.

"IMST je u osnovi trening snage za mišiće s kojima udišete", rekao je Daniel Craighead, postdoktorski istraživač s odjela za integrativnu fiziologiju Univerziteta Colorado Boulder koji vodi studiju.

"To je nešto što možete brzo učiniti u svom domu ili uredu, bez potrebe za presvlačenjem, a zasad izgleda da je vrlo korisno sniziti krvni pritisak i možda poboljšati kognitivne i fizičke performanse."

IMST je prvi put razvijen 1980-ih kao metoda za odvikavanje ljudi od ventilatora. Pacijenti s plućnim bolestima svakodnevno su izvodili 30-minutni režim kako bi povećali svoj plućni kapacitet.

Međutim, 2016. godine istraživači Univerziteta u Arizoni proveli su ispitivanje kako bi utvrdili može li samo 30 inhalacija dnevno pomoći oboljelima od opstruktivne apneje u snu.

Poboljšanje sistoličkog krvnog pritiska

Pacijenti ne samo da su prijavili mirniji san, već im se nakon šest tjedana sistolički krvni pritisak smanjio za 12 milimetara žive. Ovo je ključno poboljšanje jer 65 posto odraslih osoba srednjih godina ima visok sistolni krvni pritisak.

POVEZANO: NOVA VEŽBA ZA PRIJEDLOG STUDIJE EFIKASNA JE ZA TRETMAN VISOKOG KRVNOG PRITISKA

"Tada smo se zainteresirali", rekao je glavni istražitelj profesor Doug Seals, direktor Laboratorija za integrativnu fiziologiju starenja CU Boulder.

Preliminarni rezultati ispitivanja pokazuju da je sa otprilike polovinom urađenih testova došlo do značajnog pada krvnog pritiska i poboljšanja funkcije velikih arterija među onima koji su izvršili IMST.

Pored toga, nije bilo promjena kod onih koji su koristili lažni uređaj za disanje koji je pružao nizak otpor dokazujući efikasnost pravog uređaja. Štaviše, grupa IMST takođe je izvestila da ima bolji učinak na kognitivnim testovima i testovima memorije i da duže traje na traci za trčanje.

Trening je važan jer zauzete odrasle osobe zaista mogu ući u svoj raspored. "Cilj nam je razviti vremenski efikasne intervencije zasnovane na dokazima koje će zaista raditi one zauzete odrasle osobe srednjeg vijeka", rekao je Seals.

Rezultati su toliko pozitivni da su neki biciklisti i trkači već počeli koristiti trenažne mišiće za nadahnuće. Međutim, istraživači ukazuju da su za sada njihovi nalazi preliminarni.

Ipak, s manje od 10 posto sudionika studije koji odustaju i nema nuspojava iz ispitivanja, istraživači su optimistični.

"Visok krvni pritisak glavni je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, što je najveći uzrok smrti u Americi," rekao je Craighead. "Imati još jednu opciju u kutiji s alatima koja će je spriječiti bila bi prava pobjeda."

Sealsu je dodijeljena bespovratna pomoć Nacionalnog instituta za starenje u iznosu od 450.000 USD za financiranje kliničkog ispitivanja IMST-a.


Pogledajte video: Evo Kako da Snizite Visok Krvni Pritisak za 5 Minuta Bez Lekova! (Decembar 2021).